WhatsApp

icon Eğitim
  • Aile Danışmanlığı- Ankara Eğitim Enstitüsü
  • International University of Sarajevo- Psychology
  • Mindfullness
icon Sertifikalar
  • Aile Danışmanlığı
  • BDT Temelli Uygulamalar
  • Çocuk Resimlerinin Psiko-Pedagojik Değerlendirilmesi Projektif Çizim Testleri
  • Çocuk ve Ergen Kaygı Bozukluklarında BDT
  • Cognitive Assesment (CAS)
  • Çözüm Odaklı Terapi
  • Depression Symptoms for Adults
  • GEÇDA
  • Kaygı Bozukluklarına BDT Müdahalesi
  • Mindfullness
  • MMPI
  • Nöropsikolojik Testler (Stroop, ACER- MMT, MoCA, KENT EGY)
  • Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi
  • Somatic Experience and Regulation
  • Stress Regulation for Children
  • Travma Perspektifinde Psikopatoloji
  • Travma Perspektifinde Psikopatoloji
  • WISC-R Zeka Testi

Aile Danışmanlığı
Anksiyete
Beden Algısı
Bilişsel Davranışçı Terapi
Çözüm Odaklı Terapi
Davranış ve Uyum Sorunları
Depresyon
Duygu Odaklı Şema Terapi
Duygudurum Bozuklukları
Duygusal Yeme
Ebeveyn ve Çocuk İlişkisi
İletişim Becerileri
Kaygı
Kaygı Bozuklukları
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Mindfullness
MMPI
MMPI Testi Uygulama ve Yorumlama
Mobbing
Mükemmeliyetçilik
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Öfke Kontrolü
Öfke Kontrolü
Öfke ve Stres Yönetimi
Panik Atak
Psikolog
Şema Terapi
Sosyal Kaygı
Stresle Baş Edebilme
Stresle Başa Çıkma
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Yaygın Kaygı Bozukluğu
Yeme Bozukluğu
Yetişkin Değerlendirme Testleri

icon
Bebek

Çok çabuk sinirleniyorum ve bağırarak konuşuyorum ne yapmam gerekiyor

Uzmanın Yanıtı

Altında yatan nedenleri anlamamız ilk adım olacaktır. Öfke büyük ölçüde beklenti ve iç konuşma sonucu ortaya çıkar. İfade etmek isteyip ancak edemediğimiz hangi duygunuz var? bu soruya odaklanılması gerekir. Sizi ani tepkiye iten düşüncelerinizi saptadığınızda öfkeli davranışınıza müdahele etmeniz daha kolay olacaktır. Tepkinizi vermeden önce biraz kendinize izin verip, tepkinizi gözden geçirerek vermenizi öneririm. Tepkinizi verirken sizi asıl rahatsız eden faktörü ve asıl söylemek istediklerinizi vurguladığınızdan emin olmalısınız. Öfkenizi kontrol edip sağlıklı tepki verebilmek adına kendinize zaman tanımanız en doğrusu olacaktır, bu süreçte kendinize neye ve ne için öfkelendiğinizi ve neden böyle tepki verdiğinizi sorgulamanız sorunu saptamanıza yardımcı olacaktır.

Uzmanın Yazıları