WhatsApp
Dilayda Işık
Dilayda Işık
Psikolog

Hemen Görüşme İçin Meşgul

Seans Süresi 50 Dk
Seans Ücreti 189.00 TL

Yapılan Seans 71
Danışan Sayısı 34
Online Seans Al Uzmana Ücretsiz Soru Sor

icon Eğitim
  • Aile Danışmanlığı- Ankara Eğitim Enstitüsü
  • International University of Sarajevo- Psychology
  • Mindfullness
icon Sertifikalar
  • Aile Danışmanlığı
  • BDT Temelli Uygulamalar
  • Çocuk Resimlerinin Psiko-Pedagojik Değerlendirilmesi Projektif Çizim Testleri
  • Çocuk ve Ergen Kaygı Bozukluklarında BDT
  • Cognitive Assesment (CAS)
  • Çözüm Odaklı Terapi
  • Depression Symptoms for Adults
  • GEÇDA
  • Kaygı Bozukluklarına BDT Müdahalesi
  • Mindfullness
  • MMPI
  • Nöropsikolojik Testler (Stroop, ACER- MMT, MoCA, KENT EGY)
  • Öz Şefkatli Farkındalık Eğitimi
  • Somatic Experience and Regulation
  • Stress Regulation for Children
  • Travma Perspektifinde Psikopatoloji
  • Travma Perspektifinde Psikopatoloji
  • WISC-R Zeka Testi
  • Zorluklara Karşı Psikolojik Sağlamlık Eğitimi

Bilişsel Davranışçı Terapi
Çözüm Odaklı Terapi
Yetişkin Değerlendirme Testleri
Duygusal Yeme
İletişim Becerileri
Ebeveyn ve Çocuk İlişkisi
Aile Danışmanlığı
Anksiyete
Depresyon
Yeme Bozukluğu
Stresle Başa Çıkma
Öfke Kontrolü
Kaygı
Davranış ve Uyum Sorunları
Beden Algısı
Mükemmeliyetçilik
Mobbing
Öfke ve Stres Yönetimi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Panik Atak
Öfke Kontrolü
Yaygın Kaygı Bozukluğu
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Sosyal Kaygı
Kaygı Bozuklukları
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Şema Terapi
MMPI Testi Uygulama ve Yorumlama
MMPI
Duygudurum Bozuklukları
Duygu Odaklı Şema Terapi
Stresle Baş Edebilme
Mindfullness
Bilişsel Davranışçı Terapi
Çözüm Odaklı Terapi
Yetişkin Değerlendirme Testleri
Duygusal Yeme
İletişim Becerileri
Ebeveyn ve Çocuk İlişkisi
Aile Danışmanlığı
Anksiyete
Depresyon
Yeme Bozukluğu
Stresle Başa Çıkma
Öfke Kontrolü
Kaygı
Davranış ve Uyum Sorunları
Beden Algısı
Mükemmeliyetçilik
Mobbing
Öfke ve Stres Yönetimi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Panik Atak
Öfke Kontrolü
Yaygın Kaygı Bozukluğu
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Sosyal Kaygı
Kaygı Bozuklukları
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Şema Terapi
MMPI Testi Uygulama ve Yorumlama
MMPI
Duygudurum Bozuklukları
Duygu Odaklı Şema Terapi
Stresle Baş Edebilme
Mindfullness
Bilişsel Davranışçı Terapi
Çözüm Odaklı Terapi
Yetişkin Değerlendirme Testleri
Duygusal Yeme
İletişim Becerileri
Ebeveyn ve Çocuk İlişkisi
Aile Danışmanlığı
Anksiyete
Depresyon
Yeme Bozukluğu
Stresle Başa Çıkma
Öfke Kontrolü
Kaygı
Davranış ve Uyum Sorunları
Beden Algısı
Mükemmeliyetçilik
Mobbing
Öfke ve Stres Yönetimi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Panik Atak
Öfke Kontrolü
Yaygın Kaygı Bozukluğu
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Sosyal Kaygı
Kaygı Bozuklukları
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Şema Terapi
MMPI Testi Uygulama ve Yorumlama
MMPI
Duygudurum Bozuklukları
Duygu Odaklı Şema Terapi
Stresle Baş Edebilme
Mindfullness
Bilişsel Davranışçı Terapi
Çözüm Odaklı Terapi
Yetişkin Değerlendirme Testleri
Duygusal Yeme
İletişim Becerileri
Ebeveyn ve Çocuk İlişkisi
Aile Danışmanlığı
Anksiyete
Depresyon
Yeme Bozukluğu
Stresle Başa Çıkma
Öfke Kontrolü
Kaygı
Davranış ve Uyum Sorunları
Beden Algısı
Mükemmeliyetçilik
Mobbing
Öfke ve Stres Yönetimi
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Panik Atak
Öfke Kontrolü
Yaygın Kaygı Bozukluğu
Obsesif Kompulsif Bozukluk
Sosyal Kaygı
Kaygı Bozuklukları
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Şema Terapi
MMPI Testi Uygulama ve Yorumlama
MMPI
Duygudurum Bozuklukları
Duygu Odaklı Şema Terapi
Stresle Baş Edebilme
Mindfullness

icon
Bebek

Bipolar ya da borderlene bozukluğum olduğunu düşünüyorum okb hastalığım var ama daha önce psikoloğa gitmedim biliyorum olduğunu. Öfke kontrolümü de artık sağlıyamıyorum. Takıntılılarım var. Psikoloğa gidersem aileme anlatılır diye korkuyorum. Ne yapmam gerek her şey oldukça kötüye gidiyor. Sabah çok enerjikken akşam bir anda ağlıyorum. Biri beni takip ediyor gibi hissediyorum. Paronayak düşüncelerim var. Kimseye güvenemiyorum. Kendime zarar veriyorum. birine zarar vericem diye korkuyorum.

Uzmanın Yanıtı

Merhaba, kişi kendine zarar verme düşüncesi ve eylemlere geçtiği durumda olabilecek en yakın tarihte bir psikiyatri randevusu ile doktor tarafından tanı konularak ilerlenmesi biz uzmanlar tarafından en sağlıklı kabul edilenidir. Bahsettiğiniz semptomlar sizi bu denli günlük hayatınızı etkileyecek duruma geldi ise mutlaka bir uzmandan destek almanızı öneririm. Her seyden önce derin bi nefes alıp, süreci adım adım planlamak sizi rahatlatabilir ayrıca size kendinizi güvende hissettirir bundan dolayı bu süreçte kaygılandığınız durumları değil de süreci sağlıklı bir şekilde yönetirken kazanacaklarınızı göz önünüze getirmenizi öneririm. Randevu oluşturarak bireysel danışmanlık almanızı önermekteyim.

icon
Bebek

Merhabalar hocam 10yasindaki kızım saçlarını koparıyor çok fazla yönetiyor kardeşlerini herşeye panik yapıyor anı çıkışları ve herşeye itirazı var ne yapmalıyım bu saç konusu beni çok üzüyor neyden kaynaklanıyor olabilir lütfen dönüş yaparmisiniz teşekkür ederim

Uzmanın Yanıtı

Merhabalar, öncelikle koparma davranışı belli bir stres ya da kaygıdan kaynaklanabildiği için bu kaygı verici durumu saptamamız gerekmektedir. Her seyden önce çocuk ile düzgün ve yeterli şekilde iletişim kuruluyor mu? Çocuğun anlatmak istediği durumlar anlaşılıyor mu veya yeterli vakit ayırılıyor mu? vs önce bunları ebeveyn olarak sorgulamanız gerekmektedir. Bir çocuğun en büyük arzusunun koşulsuz sevgi olduğunu unutmamakla birlikte bu durumun pek çok nedeni olabilir. En çok hangi durumlarda yapıyor önce bunu belirlemeniz problemli durumu saptamanıza yardımcı olacaktır fakat dediğim gibi bu durum hassas bir konu ondan dolayı mutlaka bir uzmandan destek almanızı öneririm.

icon
Bebek

Merhaba 3 yaşındaki kızıma annesi ile babasının ayrılacağını nasıl söyleyebilirim

Uzmanın Yanıtı

Merhaba, çocuğunuzun kişilik yapısı, psikolojik özellikleri, durumu algılayış biçimi, sosyo kültürel düzey vs gibi durumlar belirleyici olmakla birlikte,boşanma sürecini çocuğunuza en doğru şekilde açıklamak için öncelikle çocuğunuza güvende olduğunu hissettirmeniz gerekir çünkü küçük çocuklarda terk edilmeye dair yoğun bir korku ve endişe vardır. Küçük yaş grubu daha ben merkezli düşündükleri için bu durumu kendi hatası gibi görebilir ondan dolayı bu durumun onun hatası olmadığı mutlaka vurgulanmalıdır.Çocuğa durumu onun yaşına uygun cümlelerle anlatmanız gerekmektedir, önemli olan nokta çocuğun her zaman sevileceği ve terk edilmeyeceği hissidir. Tabi bu durumun çok daha ayrıntılı bir şekilde konuşulup, anlaşılması daha sağlıklı olur. Burada ebeveyn olarak birlikte hareket etmeniz gerekmektedir fakat 3-5 yaş grubu hassas bir dönem olduğu için bir uzmanla görüşüp ardından açıklamanız çocuğunuz için çok daha sağlıklı olacaktır.

icon
Bebek

Annem sürekli hayatımı kontrol etmeye çalışıyor 19 yaşındayım ama sanki 5 yaşında bir çocukmuş gibi davranıyor ve hissettiriyor. Kıyafetlerime karışıyor "bu kıyafet çok açık ,bu kıyafet çok dar ,bunu giyersen insanlar ne der vb. " Şeyler bu hayatın benim olduğunu benim bedenim olduğunu anlatmaya çalışıyorum ama anlamıyor . "Öyle açık saçık şeyler giyiniceksen bu eve bir daha gelme, ben senin annenim hayatına karışırım vb." Ama ben onun olmamı istediği kişi olmak istemiyorum ki beni manipüle etmeye çalışıyor böyle yaptıkça beni kendinden daha da fazla itiyor onun yanında özgür olamıyorum nefes alamıyorum tabi bunları söyleyince ağlamaya başlıyor üzülüyorum ama onu da anlıyorum ben birazcık özgür olmak istiyorum .

Uzmanın Yanıtı

Merhaba, öfkelendiğimizi farkettiğimizde öfke anını kendi içerisinde anlamlandırmaya çalışmak belki yardımcı olabilir ama öncelikle annenizin yaklaşımının nedenlerini biraz düşünebilirsiniz. Neden bu yaklaşımı kontrol gibi görüyorsunuz ya da duruma başka bir yerden yaklaşabilir misiniz? Öfke anında, anda kalma ve nefes çalışmaları da yardımcı olacaktır, eğer durum günlük yaşamınızı zorlaştırmaya başladıysa bu süreci profesyonel ile birlikte yürütmeniz daha sağlıklı olacaktır

icon
Bebek

Hocam merhaba, Sürekli kafamda dolanmakta olan düşünceler bulunmakta ve bunları kontrol edemiyorum, sürekli geçmiş ve gelecekle ilgili ya da olan/olacak şeylerle ilgili uyku haricinde beynim sürekli bireyler düşünmekte. Özel hayatıma yansımakla birlikte iş hayatımı da etkiliyor. Uyku da problemler yaşıyorum, uykum olduğu halde sistemim uyumamak için savaşıyor. Sürekli kötü şeyler olması bekliyorum, sağlıklı düşünemiyorum. Özellikle son bir iki hafta içerisinde algılarımda kapanma mevcut. Denileni anlamada güçlük çekiyorum. Eskiden intihar düşüncesi ve yönelimi oldukça fazlaydı bende fakat son zamanlarda ölüm korkusu ağır basmakta ve yaşamakla ölüm arasında bir araftayım. Hangisinin daha iyi olduğunu karıştırmış ve ne yaparsam yapayım bu hayattan canlı çıkamayacağım aklımda. Ve son bir kaç gün içinde kalp sıkışıklığı hissediyorum oldukça fazla bir şekilde, baş ağrısıyla birlikte. Bunlar gibi daha birçok problemlerim bulunmakta, herşeyi kontrol altında tutmak, garanticilik, ilişkilerde güvensizlik ama sürekli kendinden fedakarlık yapmak gibi. Öneriniz nedir?

Uzmanın Yanıtı

Merhabalar, öncelikle bu kadar yoğun duygu geçişleri ve negatif tutumlar zorlayıcıdır, fakat bununla beraber öncelikle sizi zorlayan düşünce ve kaygıları saptamak problemi farketmek için ilk adım olabilir, öykünüzü tam olarak bilememekle birlikte nefes çalışmaları,düşünce hatalarınızı saptamak ve somut sonuçlara ulaşacağınız size iyi gelecek belirli amaçlar belirlemek size kendinizi iyi hissettirebilir, fakat şuna değinmeliyiz yoğun hissedilen olumsuz öz tutum ve düşüncelerden bahsettiğiniz için bir doktordan tanı alarak ardından birlikte veya başka bir uzmanla bu süreci sürdürmeniz sizin için çok daha sağlıklı olacaktır.

icon
Bebek

Hocam merhaba. Benim de eşime aileme anlık fevri çıkışlarım oluyor. Cikislarimda hakliyim onlarda kabul ediyorlar fakat bu kadar sinirlenmene gerek yok diyorlar bende bunun farkindayim fakat onune gecmekte zorlanıyorum. Ne tavsiye edersiniz

Uzmanın Yanıtı

Merhabalar, öykünüzü tam olarak bilememekle birlikte, öncelikle bir tartışma veya stresli bir durum karşısında belirli bir süre o ortamdan uzaklaşıp nefesinize dönmenizi ve kendinizi dinlemenizi öneririm, ardından söylemek istediğiniz asıl şey nedir, asıl sizi rahatsız eden asıl sizi kaygılandıran ve öfkeye yönelten düşünce nedir bunu bulmalıyız. Kendinizle yapacağınız iç konuşmalar problemin asıl kaynağını bulmaya yardımcı olabilir, öfke anında uzaklaşıp ardından sizi zorlayan düşünceyi ve asıl rahatsız olduğunuz durumu açıklamak yardımcı olabilir, öfkenizin ve öfkenin getirdiği anlık davranışları engellemekte zorlanabilirsiz ve artık bu sizin günlük yaşantınızı olumsuz yönde etkilemeye başladıysa süreci bi uzmanla sürdürmeniz daha sağlıklı olacaktır.

icon
Bebek

Merhaba hocam 4 çocuk annesi çaresiz bir kadınım eşim madde bağımlısı oğlum sigara içmiş dün daha 8 yaşında endişe kaygı 9yasindaki kızımla çok fazla bende herşeyden tedirginim bişey olacak korkusu çok fazla donup kalıyorum ne yapabilirim bana lütfen dönüş yapın

Uzmanın Yanıtı

Merhabalar, kaygınızın kaynağını saptayarak başlayabiliriz ve kaygınızdan gelen cevaplara yönelerek davranışlarımızı ve düşünce yapımızı yeniden gözden geçirebilir ve yapılandırabiliriz ancak bu durumu yönetebilmek için birlikte veya baska bir uzmanla daha profesyonel bir şekilde ilerlemenizi öneririm sağlıkla kalın

icon
Bebek

Merhabalar, ben ilişkimde çok mutsuzum. Uzun bir ayrılık yaşadık ve baya peşimde koştu sözler verdi ozurler diledi. En sonunda tam bir yıl önce barıştık fakat hala hers ey aynı her şeyin suçlusu benmişim gibi davranıp her şeyi abartiyorsun, bana şükret vs diyor. Artık inanılmaz bunldim. O zaman ayrılabildim şuan da yapabilirim biliyorum. Ama yapamıyorum o cesaret gelmiyor. Bu ilişkiden kurtulmak istiyorum. Kendimle hep konuşuyorum. Son 2-3 haftadır çok bunalmış çıkmazda hissediyorum. Lütfen yardım edin ?

Uzmanın Yanıtı

Merhaba, öncelikle kendinizi cesaretsiz vs olarak nitelendirmenin size bir artısı olmayacağı gibi olumsuz düşünce hatalarınız mesela bu etiketleme gibi size kendinizi daha çıkmazda hissettirebilir. Öncelikle bir kendinize dönüp bi an kendinizle kalmanızı öneririm gerçekten ne istiyorsunuz gerçekten sizi şu an ne huzurlu ve özgür hissettirir, korku temelli kaygılar, zorlu yaşam mücadeleleri herkes için mevcuttur ve kaygı verici olabilir bundan dolayı bu sizi cesaretsiz vs yapmaz , bi an nefesinizle kalıp kendinize dönmeyi deneyin, öykünüzü tam olarak bilmemekle birlikte olumsuz negatif konuşmalar ve bunun yarattığı kaygı temelli davranışları saptayıp ardından nefes çalışmaları ile bilinçli bir farkındalık süreç temeli hedefleyip buradan çözüme başlayabiliriz, süreç artık günlük yaşantınızı etkilemeye başladıysa bir uzmanla bu sürece devam etmeniz çok daha iyi olur

icon
Bebek

Hocam ben sürekli kafamda olumsuz düşünceler var onların dediğini yapmazsam bisey olucak gibi yakınları kaybetme korkusu gelecek kaygısı olumsuz dusuncelerden kurtulamıyorm bı turlu sevgilim askerden geldi askerdeyken çok kafama taktım bişey olurmu uçakla gelicekti uçak dusermi die sürekli kafaya taktım askerden geldikten sonra geçer die düşündüm ama hiç geçmedi hala aynı hep bişey olucak gibi durduramiorm düşünceleri geleceğe dair plan yapamiorm

Uzmanın Yanıtı

merhabalar, öncelikle aklınızda beliren düşünce veya düşüncelerinizin sizde hangi duyguyu hissettirdiğine odaklanmalıyız, kaygı her bireyin tecrübe ettiği bir duygu olmakla birlikte kaygı durumu çoğunlukla korku ile birlikte gelir. Hayatımızda kaygıya kontrollü bir şekilde yer açarak, kaygılandığımız durumları ve durumların uyandırdığı hisleri belirleyerek başlayabiliriz, ancak bununla beraber kaygı hali artık günlük hayatınızı etkileyip sizi ve yaşantınızı zorlamaya başladığında bir uzmandan destek almanız bu süreci daha kontrollü yürütmeniz için çok daha sağlıklı olacaktır.

icon
Bebek

Hocam meraba bebim geriye dönük ve şimdiki hayatım da pişmanlık üzüntü korku kayıpların var kendimi 80yasinda ölümü bekleyen insanlar gibi hissediyorum yaşım 27 bu rahatsuzliktan nasıl jurtulabilirim

Uzmanın Yanıtı

Merhaba, öncelikle zaman zaman bu his yoğunlaşıp zaman zaman azalabilir fakat olumsuz düşüncelerimizin olumsuz hissettirdiklerini unutmayalım, ve bu hissi değiştirmeye düşüncelerimizden başlayalım. Düşünülen ve korkulan durumların altında yatan ve saklanmakta olan problemleri bulup, o problemleri işlemek daha sağlıklı olacaktır. Kendinize, size nesnel sonuç gösteren aktivite ve eylemlerle başarı veya amaç algınızı hatırlattığınızda, olumsuz düşüncelerinize müdahale etmeniz daha kolay olacaktır.

icon
Bebek

Annem son zamanlarda yaşadığımız evde duramadığını ve içten içe patlama hissiyatı yaşadığını söylüyor. Onu sürekli odasında sabır çekerken yakalıyorum. Kendinden iyice vazgeçmiş durumda. Ve ayrıca her akşam ayaklarına bir sıkıntının girdiğini söylüyor. Söylediklerine göre biraz araştırdığımda huzursuz bacak sendromu belirtileri gösteriyor gibi ama doktor olmadığım için tabi böyle bir tanı koyamam. Ne yapmamız gerekiyor? Bir psikolog ile mi görüşmeliyiz yoksa nörolog ile mi?

Uzmanın Yanıtı

Merhaba,öfkeyi bastırmak yerine neden öfkeli hissettiğimiz üzerinde düşünmemiz bize kendimizi daha iyi hissettirir. Öncelikle, öfke hissi en çok nerede çıkıyor ve neden bastırma ihtiyacı hissediliyor, kişinin bunu kendine açıklaması ve bu hissin sebeplerin üzerinde durulması gerekir. Öfkenin sebeplerini kendine ifade ediyor oluşu kişide bir takım farkındalıklar yaratabilir. Somatik belirtiler farklılık göstermekle birlikte,kişiden kişiye değişir. Bu bir somatik belirti yani psikolojik durumların fiziksel yansıması mı yoksa fizyolojik bir problem mi olduğunu anlamak için öncelikle bir doktordan tanı almanız daha sağlıklı olacaktır.

icon
Bebek

Çok çabuk sinirleniyorum ve bağırarak konuşuyorum ne yapmam gerekiyor

Uzmanın Yanıtı

Altında yatan nedenleri anlamamız ilk adım olacaktır. Öfke büyük ölçüde beklenti ve iç konuşma sonucu ortaya çıkar. İfade etmek isteyip ancak edemediğimiz hangi duygunuz var? bu soruya odaklanılması gerekir. Sizi ani tepkiye iten düşüncelerinizi saptadığınızda öfkeli davranışınıza müdahele etmeniz daha kolay olacaktır. Tepkinizi vermeden önce biraz kendinize izin verip, tepkinizi gözden geçirerek vermenizi öneririm. Tepkinizi verirken sizi asıl rahatsız eden faktörü ve asıl söylemek istediklerinizi vurguladığınızdan emin olmalısınız. Öfkenizi kontrol edip sağlıklı tepki verebilmek adına kendinize zaman tanımanız en doğrusu olacaktır, bu süreçte kendinize neye ve ne için öfkelendiğinizi ve neden böyle tepki verdiğinizi sorgulamanız sorunu saptamanıza yardımcı olacaktır.

icon

A*****

İlk seanstan itibaren çok verim aldık kendisinden alannda uzman olduğu çok belli tesadüfen denk geldik kidologta kendisinden seans aldık eşimle birlikte  ikimiz de çok memnunuz

icon

e*****

İlişkimizdeki sorunlar için kendisine danıştık bizi iyi yönlendirdi teşekkürederiz tavsiye ediyoruz kendisini 

icon

e*****

Kendisinden aile danışmanlığı alıyoruz memnunuz

icon

ı*****

İçimde dolanan endişeler uyku problemi yaratıyordu bu yüzden seans aldım. 2. seansımız bitti. İki seans da çok iyi geçti Dilayda Hanım çok rahatlattı beni şimdiden çok samimi içten bir kadın sevgilerimi iletiyorum ona 

icon

A*****

Dilayda Hanım'dan önce iki psikoloğa daha görünmüştüm kendimi Dilayda Hanım'ın yanında rahat hissettiğim kadar diğerlerinin yanında rahat hissedemedim kendisine çok teşekkür ederim

icon

y*****

Dilayda Hanım sağ olsun çok sıcakkkanlı biri. Görüşemelerimiz çok iyi geçiyor. Sağ olsun. 

icon

b*****

Özgüven eksikliği yaşadığım dönemlerde kendisinden seans aldım tşk edrm.

icon

e*****

Boşanma sürecindeyiz. Kızımın psikkolojisini etkilemesin diye ailece destek aldık. Nasıl bir yol izleyeceğimiz konusunda bizi yönlendirdi kendisine teşekkür ederiz.

icon

A*****

Anksiyete problemim vardı bu nedenle destek almak istedim. İlk seansımız güzel geçti sonrki seanslar da güzel geçer inşallah.

icon

o*****

Hayatımın zor bir döneminde kendisiyle tanışma fırsatı yakaladım özgüvenimi yerine getirdi sağ olsun 4.seansımızı gerçekleştirdik ilk seanstan itibaren bana çok şey kattı kendisi, sağ olun hocam destekleriniz için

icon

d*****

İlk etapta çekincelerim vardı görüşmeye ilişkin. Keşke daha önce görüşseymişiz Dilayda Hanımla. Çok samimi sıcak kanlı bir uzman. Teşekkür ediyorum

Uzmanın Yazıları