Takıntı düşüncelerden kurtulmak için ne yapmalı?

Hocam iyi günler 22 yaşındayım 2 hafta önce vefat haberi aldım ondan sonra hiç kendimde hissedemiyorum bir de çevremde ki insanlar sürekli negatif yorumlar yapmaya başladı kilo vermişsin saçın beyazlamış bundan sonra iyice vücudum kendini saldı halsizlik hat safhada sürekli öksürük sürekli baş ağrısı hasta olucam gibi hissediyorum sürekli geçmiş geliyor aklıma her şeyi bir denkleme oturtmaya başladım bu durum beni korkutuyor

Merhaba. Bazen bu depresif ruh halimize anlam ararken daha da olumsuz bir ruh haline bürünebiliyoruz ve hatta bu durumun hep böyle gideceğine, asla düzelemeyeceğimize inancımız daha da artmaya başlar. Bu nedenle de despresif ruh halinden çıkmak giderek daha zor bir hal almaya başlayacaktır. Bir yas sürecinde olduğunuzu düşünüyorum ve bunu nasıl atlatacağınız karşısında bir düşünce döngüsüne girmişsiniz. Bundan kaynaklı kendinizi daha depresif, olduğunuzdan daha bitkin hissediyorsunuz ve birde buna ek olarak çevresel faktörlerden de bir hayli etkilenmişe benziyorsunuz. Aklınızın bir köşesinde şuan için "bu böyle gitmeyecek ve ben iyi olacağım" bulunsun. Dilerseniz olan bu durumunuzla başa çıkabilmeniz adına takvimim kısmında müsaitliğime göre görüşme talebi oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.