travma

img
Danışan
11 gün önce

Merhaba, benim 6 yıl önce biten 4 yıllık travmatik bir ilişkim oldu. Her çeşit şiddeti gördüm ve bende psikolojik olarak kalıcı hasar yarattı. Bilinçaltım rüyalarımda ya da günlük hayatımda karşıma çıkan olaylarda bile eskiden yaşadığım travmalarımı tetikliyor. Yakın çevrem, ailem ve özel hayatımdaki insan bundan olumsuz yönde etkileniyor. Sürekli şüpheci ve aşırı agresif bir insanım, kötülükten besleniyorum ve insanlara kötülük yapmaktan zevk alıyorum. Bundan çok rahatsızım. Sebebi nedir ve nasıl bir yol izlemeliyim? Teşekkürler.


travma Cevabı

Merhaba. Yaşadığınız süreç travma sonrası zedenlenmedir. Travmalar, duygusal ve zihinsel olarak kalıcı olduğundan, ileriki zamanlarda bir ip ucu (görsel, işitsel, kokusal, tensel, ruhsal vs.) olduğunda sanki travma yeniden yaşanıyormuş gibi hissedilir. Travmadan, travmayı yaşadığınız dönemdeki benliğinizden, travmayı yaşadığınız kişiden zihinsel ve hissi olarak sağlıklı ve dengeli biçimde ayrışma çalışması yararlı olur. Bu çalışma, bir anda sonuç vermez. Hazırlanma, anlamlandırma, reddetme, yüzleşme ve o yaşanılan durumları, yaşamınızın arşivinde size zarar veremeyecek şekilde tutmak, daha da sonrasında sağlıklı bir şekilde ona bakıp yaşamınıza devam etmeniz yarar sağlar. Travmalarda EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing-Göz Hareketleri İle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi almanız yararlı olur. Bu terapiyi uygulayabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışabilirsiniz. Travmalarda sırasıyla anlamlandırma, kabullenme, yeniden anlamladırma, barışma, sağlıklı bir şekilde yaşama devam etme süreçlerini çalışmanız fayda sağlar. Sırasıyla açayım: Yaşadıklarınızın ne ve nasıl olduğunu çalışma süreci. Ardından, yaşadıklarınızı olduğu gibi kabul edebilme, inkar etmeme, yok saymama süreci. Sonra, bu yaşadıklarınızın yaşamınıza, size, çevrenize, benliğinize ne sağladığına, sizi nasıl yönlendirdiğine, sizin o sürece nasıl anlamlar yüklediğinize bakma süreci. Ardından ne olduysa, bundan ötürü kendinizi veya başkalarını yargılamadan olduğu gibi nötr biçimde, tarafsızca olaya bakabilme, onu tarihi bir bilgi notu olarak arşivinize alma süreci. Sonunda da o deneyimlere takılmadan, kendinizi sürekli travmalarla tanımlamadan, açıklamadan yaşantınıza, ilişkilerine, yolunuza devam etme aşaması. Tüm bu süreçlere, seanslarda çalışacağınız konu başlıklarına ve yöntemlere göre vereceğiniz zaman değişebilir. Ancak önerim her bir süreç için kendinize en az 2 ay zaman tanımanız. Toplamda 5 aşamadan söz ettim. 1 yıllık bir psikoterapi süreci öngörebilirsiniz ruh sağlığınız için. Dilerseniz panelimden randevunuzu oluşturabilirsiniz. Esenlikler dilerim. İyi günler.

Psikolog kategorisi ile ilgili diğer sorular