sosyal kaygı soru

img
Danışan
1 ay önce

Merhaba kendimi nasıl anlatacağım bilmiyorum çok fazla yazacak söyleyecek sözüm var ama kısa kesicem ben ilkokulu bitirdikten sonra başladı bu durum şuan üniversitesiteye başladım ama açık öğretim okuyorum ailemin yanında akrabalarımin yanında okulda toplu taşımada herhangi biri bana soru sorduğunda herhangi bi soru , birden içim çok kötü oluyor ve anında yüzüm kizariyor bu gittikçe fazlalaştı artık annemle tek olduğum zamanda bile birden bi soru gelince yüzüm kizariyor ya cevap vermezsem, ya yüzüm kizariesa diye insan içine cikamiyoyorum artık çok zorlaniyorum çok rahat olduğum düşündüğüm bı konu olsa bile konuşuyorum konu hakkında ama birden bi ani soru geliyor ve herkez bana baktığında ateşler basıyor mesela ben korona zamanında maske taktğimiz için çok mutluydum çünkü toplum icnde yada az kişi olduğu bir yerde konuşsam bile yüzüm gozukmedigi için kızarasa bile gözükmez diye maske olayına çok mutlu olmuştum keşke diyorum içimden sihirli bi krem olsada yüzüme sürsem de yüz kizarikliğim gözükmes diyorum inşallah bu sıkıntım çabuk bir şekilde geçer


sosyal kaygı soru Cevabı

Merhaba, bahsetmiş olduğunuz durumdan anladığım utangaçlığa bağlı olarak sosyal bir fobi geliştirmiş gibi görünüyorsunuz. Utangaçlık bizlerin belirli durumlarda kendimizi tuhaf ve endişeli hissetmemize bağlı olarak geliştirdiğimiz bazı korkulara tekabül etmektedir. Utangaçlık aslında korkuya verilen bir tepkidir ve sizde bu tepkiye bağlı olarak yüz kızarıklığı semptomu geliştirmişsiniz. Söyleyeceğiniz şey için önceden hazırlık yapmak veya göz teması kurmamayı tercih etmek kişide daha fazla endişeye yol açabilir. Konuşmaya başlamadan önce biraz daha rahatlayıp kendimize bir-iki derin nefes alma fırsatı tanısak bu endişenin biraz hafifleyeceğini gözlemlemiş olacaksınız. Endişeniz nedeniyle yaşadığınız sıkıntıdan ziyade etrafınızda olup bitenlere odaklanmaya çalışmanız da size belli ölçüde yarar sağlayacaktır. Kendimize değil de karşımızdaki kişiye yoğunlaşmak, kullanacağımız kelimeleri yanlış seçeceğimiz korkusunu gidermeye yardımcı olabilir. Toplu bulunduğumuz ortamlarda en çok nelerden korktuğumuzu kendimize sorabiliriz. Sıkıcı bir insan olma endişesinden mi yoksa söyleyecek bir şey bulamamaktan mı korkuyoruz? Sahip olduğunuz endişe hakkında ne kadar çok şey bilirseniz onunla baş etme konusunda da o kadar başarılı olabilirsiniz. İşin içeriğini ve neyden kaynaklandığını anlayabilmemiz için bir destek almakta fayda olduğunu düşünüyorum. Dilerseniz randevunuzu oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.

Psikolog kategorisi ile ilgili diğer sorular