Odaklanamıyorum
Soru
Ne kadar çabalasamda odaklanamıyorum. Odaklanamadığım için ders çalışmaktan çekiniyorum çok zor geliyor. Kafam çok dağınık 10dakika bile odaklanamıyorum. Ne yapabilirim bunun için
Cevap
Stres, kaygı, depresyon ve düşük motivasyon gibi duygusal durumlar, dikkatin dağılmasına ve odaklanma güçlüğüne neden olabilir. Bu durumlarla başa çıkmak için, ilk olarak zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye odaklanmak önemlidir. Meditasyon ve farkındalık egzersizleri gibi teknikler, zihinsel berraklığı artırarak stresi azaltabilir. Ayrıca, duygusal yüklerinizi ve endişelerinizi yazıya dökerek veya güvendiğiniz biriyle paylaşarak zihninizi boşaltabilirsiniz. Bir psikologdan profesyonel destek almak, odaklanma sorunlarınızın altında yatan nedenleri keşfetmenize ve bu nedenlerle başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Kendinize karşı şefkatli ve sabırlı olmak, mükemmeliyetçilikten kaçınmak ve küçük başarılarınızı kutlamak da motivasyonunuzu artırabilir. Tüm bu yöntemler, zihinsel sağlığınızı güçlendirerek odaklanma becerilerinizi geliştirmenize katkıda bulunabilir.
Kezban Ekiz
KİDOLOG
