Anksiyete krizi anında ne olur?

Merhaba ben 14 yaşındayım 8. Sınıfa gidiyorum şuan lütfen cevaplayacağınızda korkmayacağım ve anlayacağım şekilde cevap verin Ben 5. Sınıfta mucize doktor filmini izlemeye başladım birürü işte kötü sahne vardı kan sahnesi falan ondan sonra bende anskiyete başladı arada böyle elim fln uyuşuyordu ne olduğunu bilmiyordum hiç üstünde düşünmeden öyle devam ettim sonra bir sepepten dolayı 7. Sınıf başlarında panik atak oldum ilk defa gittim internette bazı benle ilgisi olmayan yazılar okudum korktuğum için bu sefer bayağ anskiyete oldum okulda heryerde biriyle konuşurken bile sıcak fln basıyordu 7. Sınıftan 8. Sınıfa kadar devam etti sonra bende gittim araştırdım işte bu neymiş zararlı mı değilmi diye bu hislerin zararlı olmadığını anlayınca bayağ azaldı geçti ama sonra internette boşuna gittim yine bunlarla ilgili birşeyler öğrenmek için video izledim bazı yazılar okudum sizden sorularım şöyle 1. Soru: biri dün gece şiddetli anskiyete yaşadım bayıldım kafamı bir yere çarptım yazmıştı bende bunu okudum bayağ korktum anskiyeteden bayılma olasılığı nasıl o neden o bayıldı bende bayılcak diye çok korkuyorum yoksa anskiyeteden korkum yoktu lütfen bir şekilde kafamın karışıklığını giderin 2. Soru: internette bir video izliyordum adam piskolog diyorki piskoloğa gitmesen sorununuzu kendiniz çözebilirmisiniz diye anlatıyor orda dediki UYAN yönetimini uygulayın mesela bu çarpıntı hissi terleme sinyalleri size gelirse ve siz bunun sebebini uzun süre bulmazsanız daha sonra size bir semptom olarak sinyal gelir diyordu bir hastalığa dönüşür uyanmanız için böyle olma sebebini bulmanız için. Şimdi benim kafamın en çok karıştığı yer ben 7. Sınıftan 8. Sınıfa kadar bu terlemeler sıcak basmalar geldi hiçte önemsemiyordum hayatıma devam ediyordum rahatsız ediyordu ama 1 yıl hiç araştırmadım bana bir semptom gelmedi artık anskiyete hissinin zararsız olduğunu fln öğrendim öğrendiğimdede artık ister gelsin ister gelmesin dedim gelmemişti ama şimdi bu adamın dediğini tam anlamadım şimdi gelirse ben ne olduklarını biliyorum içte kontrolümü kaybetmicem delirmicem ama ya önemsemezsem gelirse ve bana bir semptom gelirse ya bana bir hastalık gelirse düşüncesiyle yine gelmesinden korktum Artık 1 yıl hiç bunları araştırmadım tamam 1 yıl sonra bunları öğrendim ne yapmam gerektiğini öğrendim akışa bırakmam gerektiğinide biliyorum şimdi artık ben bunları biliyorum bana bir semptom gelir mi?? Yani bir hastalık gelirmi bunlar olmaya devam ederse ve bayılma olasılığınıda söylerseniz mutlu olurum Yani benim bilmek istediğim şuan bu terleme sıcak basma hisleri devam ediyor arada belki yine elim uyuşur benim yapmam gereken akışa bırakmak mı akışa bırakırsam hastalık gelmez değilmi çünkü ben bu hislerden korkmuyordum korkmuyorumda sadece kafam şu iki olaydan karıştı 1 bayılma olasılığı diğeri hastalık olarak semtop olarak sinyal gelmesi neden öyle birşey dedi adam onu yaşım az olduğu için tam anlamadım siz anlarsınız bana ankayacağım şekilde söyleyşn ne yapmam gerektiğini sağolun

Merhaba. İzlediğiniz filmdeki sahnelerde, sizi etkileyen insan bedeniyle ilgili sahneler çoksa, örneğin elle ilgili bölümler varsa elinizin uyuşması bununla bağlantılı olabilir. Ancak kötü sahnelerin ne olduğunu açıkça değerlendirmek gerekir. Filmden sonra yaşadığınız anksiyeteyi biraz açmak gerekir. Anksiyete, olmayan bir durumun olacağına dair inanç, ardından da bir beklenti oluşturmaktır. Örneğin burada film üzerinden gidelim. Filmde gördüğünüz kötü sahnelerden etkilenip bunların sizin yaşamınızda olabileceğine, bunlarla karşılaşabileceğinize dair beklenti anksiyetesi ortaya çıkmış olabilir. Bu, normaldir. Çünkü zihin, gördüğü ve duygusal olarak çok etkilendiği bir görüntüyü gerçek yaşama uyarlayabilir. Ancak burada bir yanılsama vardır. Gördüğünüz film kesiti, gerçek değildir, düşseldir. Gerçekleşme olasılığı vardır ve yoktur. İki seçeneği de gündeme almak kaygıyı besler. Gündeme almamak için o filmin kurgu olduğunu ara ara kendinize söyleyebilirsiniz. İnternette kendinizle ilgili olmayan yazılar okumanın amacı, deneyimlediğiniz hisleri doğrulamaya ve yanlışlamaya çalışmaktır. Düşüncenizden, hissinizden emin olmak istemeniz olabilir. Normaldir bu ancak, fazla bilgi fazla olasılığı da getirebilir. Dikkat! Yazılar okumak yanında, kendinize sorabilirsiniz. “Bu yaşadığım bana ne yapıyor, geçmişte yaşamış mıydım?” sorularıyla başlanabilir. Kendi hislerinizi, düşüncelerinizi okumaya, anlamaya çalışabilirsiniz. Sıcak basmalar, kaygıyla ilgilidir, ancak fizyolojik bir durum olup olmadığını anlamak için bir de aile hekiminize danışmanız, bilgi almanız yarar olur. Burada bile sıcak basmaya bakış, etkilenmenizi değiştirebilir. “Ter bezlerimi bazen fazla çalıştırabilirim. Biraz su içerim. Sıcak basması kalıcı değil, geçici, bedensel bir durum, her insan gibi ben de terlerim, sıcaklarım, bu bazen fazla olabilir. Olsun. Zararı yoktur. Vücudumdan o an fazladan su çıkar. “ diyerek kendinizi denetleyebilirsiniz. 1. sorunuza yanıt: Bayılma nedenlerinden biri de aşırı korku, heyecan olabilir. Kaygıyla bağlantılıdır. Ancak bu süreç herkeste aynı olmaz. Bir de aşırı kaygı sonucunda beden kendisini güvence almak için bilincini geçici süre kapatabilir. Bu, normaldir. Örneğin bir web sitesi düşünün, aynı andan milyonlarca insan bağlanmaya çalışıyor. Şöyle bir yazı çıkabilir. “Geçici bir süre hizmet veremiyoruz.” İşte bilinç de bunun gibi geçici bir süre işlevlerini yapamıyor. Fabrikanın şalterlerinin indirilmesi gibidir. Tabii bu aşamada kafanın bir yere çarpılma olasılığı vardır ve yoktur. Bayılıp olduğu gibi yere de yığılabilir insan, yana kaykılıp başını da çarpabilir veya oturduğu yerde geriye doğru da sallanabilir. Tüm bunlar olasılık. 2. sorunuza yanıt: Size bir semptom gelirse, hemen hastalık oluşmaz. Hastalık oluşması bir süreçtir. Anlık değildir. Semptomu önemseyin ancak sürekli düşünüp, olasılıkları gerçekliğe taşıyıp abartarak gündeminizde tutmayın. Yaşadığınız beklenti kaygısı. “Gelirse ne yapacağım ?” diyor zihin. “Gelirse gelsin. O bana zarar veremez, ben istemedikçe. Zarar vereceğine ilişkin düşünmem beni rahatsız eder. Semptom benim düşmanım değil, ürettiğim bir sonuç. Başkası değil, ben üretiyorum. O halde kendi ürünümden niye çekineyim?” demeye ne dersiniz. Zihninizi siz yönetiyorsunuz. Bunu kendinize anımsatabilirsiniz. Özetle: Bayılma, sıcak basma, uyuşma olabilir. Ancak kesinlikle olacaktır demek doğru olmaz. Bunun için ayrıntılı biçimde profesyonel destek almanız yararlı olacaktır. Esenlikle.