Karamsar düşüncelerden nasıl kurtulurum?

Merhaba son zamalarda kendimi sürekli olumsuz şeyler düşünürken buluyorum bu durum hayatımı çok olumsuz etkiliyor gerçekten, sürekli bir yerlere dalıp aklımda kötü şeyler canlandırıyorum. Bu durumdan kurtulmak için ne yapmam gerekir

Merhabalar, belli ki zihniniz an da kalmaktan çok farklı zaman dilimlerinde. Bu durum da yaşam kalitenizi fazlasıyla etkileyebilir. An da kalma ve özşefkat meditasyonları yapmak size iyi gelecektir. Yeteri kadar rahatlama hissetmezseniz psikolojik destek almanızı öneririm