Kafada kurma

Annemi 3 yıl önce trafik kazasında kaybettim. Son 1 bucuk yıldır her yanlız kaldığımda kafamda kurmalarım senoryalarım kötüye yormalarım başladı. Bilinç altım sürekli kötü şeyler düşünüp herşeyi kötü olmuş olacakmiş şekilde bana yaşanmamiş şeyleri yanmişcasına lanse ediyor. Herkes dişaridan bakınca mğkemmeve eğlenceli oldupumu düşünüyor ama gece yanlız kalınca kafamda senaryo çizmekten hep kötüye yormaktan uyku bozuklupı başladı. Ve anı olan herşeye her harekete aşırı tepki veriyorum ani şekilde yapılan hiçbirleye tahammül edemiyorum. Buda sosyal hayatımı kötü etkiliyor. Nasıl bi yol izlemeliyim acaba

Merhaba. Başınız sağ olsun. Allah rahmet eylesin. Yas, kayıp sonrası zihin olumsuzu sürekli düşünmeye, ona takılmaya devam edebilir. Bu takılmalarla savaşmayın. Zihninizin takılmadığı konularla ilgilenmeye çalışabilirsiniz. Örneğin yasınızla ilgili olmayan, güncel yaşamınızda meşgul olduğunuz bir konu, olay, durum, insan varsa onunla meşgul edebilirsiniz kendinizi. Amaç, takıldığınız yerde, ilginizi başka yöne çekmektir. Bunun yanında, yasınızı sağlıklı bir biçimde yaşayıp yaşamadığınızı gözden geçirebilirsiniz. Kötü şeyler düşünmenizin anlamına odaklanabilirsiniz. Örneğin, size bir insan sürekli kötü yorumlardan söz ediyor. Olumlu hiçbir şey söylemiyor. Ona ne diyebileceğinizi düşünebilirsiniz. Kendinize dışarıdan bir göz olarak bakabilirsiniz böylece. Çevrenizde, rahatça hissiyatınızı anlatabileceğiniz biri varsa ona, kötü yorumlarınızı anlatmaya çalışabilirsiniz. Burada amaç, kötü yorumları paylaşmaktır, rahatlamaktır. Tepki verdiğiniz anda, kendinizi, sinemada izler gibi görün. Film bitince, tepkiniz geçince ne yaparsınız ? Düşünebilirsiniz bunu. Duygu-düşünce denetim, yas süreci konularında psikoterapi almanızda yarar görüyorum. Esenlikle.