WhatsApp

hayır diyemiyorum

img
Danışan
25 gün önce

Ben kimseye hayır diyemiyorum biri benden bir şey istediğinde olumsuz cevap veremiyorum. Aman kırılır aman alınır aman bana gücenir diye diye kendimi mutsuz ediyorum. Terapilerde bu durumu nasıl aşıyoruz


hayır diyemiyorum Cevabı

Merhaba. Terapilerde" hayır diyememe" nin anlamını çalışmakla başlayabiliriz. Ne kadar süredir hayır denemiyor, bu, öğrenilmiş bir davranış midir, kendinizin geliştirdiği ve sabitledigi davranış midir ? Tüm aşamalar çalışılır. Ardından minik hayır deme egzersizleri gündeme alınır ve takip edilir. Hayır demek, kendimizin verdiği, karşıdaki kişiyi doğrudan ilgilendirmeyen bir durumdur. Burada sizi rahatsız eden, karşınızdakini kırmak değil, kıracağınıza ilişkin geliştirdiğiniz düşüncedir. Bu, gerçek olmayabilir. İsterseniz, deneyebilirsiniz. Hayır diyerek kırılacağını düşündüğünüz birine “Sana hayır dersem, seni kırmış olur muyum ?” sorusunu yöneltebilirsiniz. Çıkan sonuca göre düşünce-duygu yapınız değerlendirilir. Bunun yanında hayır diyememek, çekinme durumuyla, onaylanma gereksinimiyle bağlantılıdır. “Hayır dersem, beni sevmez, kabul etmez, görmezden gelir.” İnançları da çalışılabilir. Seanslarda bunu ayrıntılı olarak ele alabiliriz. Esenlikle.

Psikolog kategorisi ile ilgili diğer sorular