Hangi teknik bana uygun?

Fazla düşünme, kaygı, mükemmeliyetçilik, kendini sorunlu görme, fevrilik, öfke kontrolü olmama, Obsesiflik, yer yer depresyon, yeni biten bir ilişkinin bitmesini kabullenemeyip kendini suçlama karşıyı suçlama ve kabullenmeme sorunu yaşıyorum. Hangi teknik bana uygun. Güzel bir yol haritası çizip iyileşmek istiyorum. Ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz?

Merhaba. Bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, varoluşsal terapiyi öneririm. destek alacağınız terapistin sizin belirttiğiniz alanlarla ilgili çalışıp çalışmadığını gözden geçirebilirsiniz. Bunun yanında, terapistle ön görüşme gerçekleştirip birlikte çalışıp çalışmayacağınıza karar vermeniz işe yarayabilir. Sözünü ettiğiniz konular çerçevesinde benliğinizle, varlığınızı anlamlandırmayla, geçmiş sarsıcı deneyimlerinizle planlı çalışılmasında yarar gördüm. Benlikte sorun görmek, suçlamak sürekli bir mahkeme salonu kurulmasını sağlar ruh yaşantımızda. Bu durum da gerginlik yaratır. Terapilerde gevşeme temelli de çalışabilirsiniz. Bedenin rahatlaması ruhun da rahatlamasına destek olur. Terapilerinizi haftada 2-3 kere almanız etkili olabilir. Bu olmazsa haftada 1 kere aksamadan terapi almanız yararlıdır. Çünkü belirttiğiniz konular geniştir. Ayrıntılı değerlendirilmesi gerekir. Esenlikle.