Hamilelikte Hangi Egzersizler Yapılabilir?

3 aylık hamileyim hangi gebelik egzersizlerini yapmalıyım yardımcı olur musunuz? Çok farklı bilgiler mevcut kendime zarar veririm diye de korkuyorum

Merhaba, hamilelik sürecinde pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler solunum egzersizleri ile kombine edinildiğinde sağlıklı ve bir o kadar da kolay doğumu desteklemektedir. Fakat sizin ve bebeğinizin sağlığının korunması açısından, bu egzersizlerin uzmanlar eşliğinde yapılmasını tavsiye ederim