Ellerimi Çok Yıkıyorum Ne Yapmalıyım?

Sürekli nedenini bilmeden ellerimi yıkıyorum, ellerim ve telefonum yapış yapış gibi geliyor, çevremdeki insanlae dokunduğu zaman öyle bir hissiyat almıyor. Sürekli ellerimi yıkıyorum. Psikolojik bir nedeni olabilir mi?

Merhaba. Bu davranışınızın ne zaman ve ne şekilde başladığına bakılmasıyla çalışmaya başlanmasında yarar vardır. Temizlik odaklı takıntı gözükmekte. El yıkamak, sürekli temizlenmek otomatikleştiğinde neden yapıldığı fark edilmez. Bu farkındalığı yakalamanız için ellerinizi yıkarken, yeniden yıkarken bir yakınınız sizi videoyla kaydetsin. Sonrasında bu kaydı izleyin. İzlerken ne hissettiğinize ve düşündüğünüze dikkat edin. Bu kayıt işlemini bir gün arayla uygulayın. Amacımız nedenini bilmeden yaptığınız işlemi farkındalık düzeyine çıkarmaktır. 1 hafta tamamlandıktan sonra yeniden bilgi verir misiniz ? Bu süreçte takıntılar ve kaygılar odaklı çalışan uzman bir psikoterapistten destek almanız yararlı olur. Öğrenilmiş ve tekrarlanan bir mekanizmayı denetlemek eksenli çalışmak yararlı olur. Esenlikle. İyi günler.