çocuklarda uyku problemi

Ezgi Durdağı Kater

Psikolojik Danışman

Uzmanı İncele

Ezgi Durdağı Kater

Psikolojik Danışman

Uzmanı İncele

Merhabalar, uyku için rutinler oluşturmak çok önemlidir. Bebeğinizin uykusunu düzenleyecek rutinler şunlar olabilir; Bebeğinizi her gün aynı saatte uykuya götürmeye çalışın, Yatırma öncesinde hep aynı şeyleri aynı sıra ile yapmaya çalışın, Ilık bir banyo, masaj yapmayı deneyin. Yumuşak tonda bir uyku müziği çalın veya nini söyleyin, Her zaman yatağına götürün, Aynı uyku giysilerini giydirin (pijama ve uyku tulumu), Bir uyku arkadaşı yatağına koyun, Uyku battaniyesi veya örtü kullanın. Daha büyük çocuklarda; Yatma öncesi heyecan verici oyunlar oynamayın, Yatma öncesi televizyon veya bilgisayar kullanmayın, Yatmaya yakın saatlerde banyo yaptırın,pijama giydirin, diş fırçalama, kitap okuma,Kısa bir sohbet,sarılma ve sohbet etme. Uyku rutini oluşturmada esas olan oluşturulmuş olan rutinin sürdürülmesidir. Çünkü oluşturulmuş rutinler bebeğiniz büyürken her zaman bozulabilir. Bebeklerin diş çıkarma zamanı, aşı sonrası oluşan reaksiyonlar, ek gıda başlanması, enfeksiyonlar, fazla uyaran ve aşırı yorgunluk gibi pek çok faktör rutini bozabilir. Daha büyük çocuklarda da aile içi sıkıntılar, arkadaş sorunları vb çocuk uyku rutinini bozabilir. Ama yine de en önemlisi geçici durumlar sonrası mutlaka rutini korumaya devam etmektir. Unutulmaması gereken diğer bir nokta ise her bebek birbirinden farklıdır. Hepsinin kendine ait bir uyku düzeni olacaktır. Anne babalar bebeklerinin yeme alışkanlıklarını nasıl şekillendiriyorsa uyku alışkanlığı oluşturmayı da şekillendirmelidir.