Uykuya Dalmakta Güçlük Çekiyorum

Merhabalar, uyku sorunlarıyla başa çıkma konusunda önerileriniz var mı? Son dönemlerde uykuya dalamıyorum. Uykuya daldıktan sonra da kalkamıyorum. Canım hiç uyanmak istemiyor.

Merhaba, öncelikle sürekli uykusuz hissetmenize sebep olabilecek B12 vitamin eksikliği gibi fiziksel sebepler için kan tahlilleri yaptırmanızı tavsiye ederim. Bunun dışında uyku hijyenine dikkat etmelisiniz. Gece uyku saati geldiğinde uykunuz gelmiş olmasa bile yatağınıza gitmeli, sabah erken kalkmalı, odanızın sessiz ve karanlık olmasına dikkat etmeli, oda ısısının uygun olmasını sağlamalı, gün içinde yeterince enerji tüketmeli, kafein tüketimini sınırlandırmalı, özellikle uykudan önce uyarıcı nitelikte sıvı tüketiminden kaçınmalısınız. Bu sebeplerin dışında depresyon ya da kaygı gibi psikolojik sebeplerden dolayı uyku problemi yaşıyorsanız, panelimden randevu kaydı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.