kidologlogo
sidebarOpen && ()
Sorunun Yanıtı
226 Gün Önce

Uykuya Dalmakta Güçlük Çekiyorum


Soru

Merhabalar, uyku sorunlarıyla başa çıkma konusunda önerileriniz var mı? Son dönemlerde uykuya dalamıyorum. Uykuya daldıktan sonra da kalkamıyorum. Canım hiç uyanmak istemiyor.


Cevap

Merhaba, öncelikle sürekli uykusuz hissetmenize sebep olabilecek B12 vitamin eksikliği gibi fiziksel sebepler için kan tahlilleri yaptırmanızı tavsiye ederim. Bunun dışında uyku hijyenine dikkat etmelisiniz. Gece uyku saati geldiğinde uykunuz gelmiş olmasa bile yatağınıza gitmeli, sabah erken kalkmalı, odanızın sessiz ve karanlık olmasına dikkat etmeli, oda ısısının uygun olmasını sağlamalı, gün içinde yeterince enerji tüketmeli, kafein tüketimini sınırlandırmalı, özellikle uykudan önce uyarıcı nitelikte sıvı tüketiminden kaçınmalısınız. Bu sebeplerin dışında depresyon ya da kaygı gibi psikolojik sebeplerden dolayı uyku problemi yaşıyorsanız, panelimden randevu kaydı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Bilge Türköz

KİDOLOG

Bilge Türköz

Psikolog Kategorisindeki Diğer Sorular

Merak Edilenler
KidologLogo

TR

Teknik Destek
(10:00-23:59)

+90(850) 840 11 39

App Store

Google Play

Spotify

karekod

' Bilinçli ebeveynler mutlu nesiller '

* Kidolog E-Bülten Üyeliği ile Bizden Haberdar Olun

© 2024 kidolog.com /Tüm hakları saklıdır.