gece yeme alışkanlığı nasıl bırakılır?

Gece yemelerimin önüne nasıl geçebilirim. Özellikle gece yemelerimi aşamıyorum. Uyku tutmadığında kalkıp yemek yiyorum. Sonra uyuyabiliyorum.

Gece yeme sendromu yaşıyor olabilir. Bunu aşabilmek için vücudunuzu uzun süre aç bırakmamalı akşamdan sonra yatmadan 1-2 saat önce tok tutuculuğu lif içeriği yüksek protein karbonhidrat kompleksi olacak şekilde ara öğün yapabilirsiniz. Örn: 3 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı yulaf ve 1 küçük dilimlenmiş mevsim meyvesini karıştırıp tüketmek gibi. Bu şikayetinizle ilgili daha profesyonel destek almak için panelimden randevu oluşturabilirsiniz :)