Aralıklı oruç
Soru
Kilo vermek istiyorum. Yöntemleri araştırdığımda hep karşıma aralıklı oruç çıkıyor. Fakat bunun bir sürü yöntemlerinin de olduğunu gördüm. Hatta bununla ilgili uygulamalar da indirdim. Fakat çok kafam karıştı. En sağlıklı aralıklı oruç yöntemi nedir? Günde ne kadar sıklıkla yemek yenmelidir.? Ayrıca neler yenmeli ve neler yenmemelidir.? Bunlar hakkında bilgi istiyorum.
Cevap
Yapılan birçok araştırmaya göre en sağlıklı oruç yöntemi 16/8 yöntemidir. Yani günün belirdiğiniz 8 saatinde öğünlerinizi yiyor ve tamamlıyor 16 saatinde ise katı bir şey yemeden şekersiz çay,kahve,bitki çayları, su tüketimi serbest olacak şekilde günü tamamlıyorsunuz. Aralıklı oruçla tavsiye edilen 2 ana 1 ara öğün şeklinde olması tavsiye edilir. Bu metodu uygularken şeker ve basit karbonhidrat içeriği yüksek besinlerden uzak durmalı onun yerine kompleks tam tahıllı karbonhidratlar, protein ve yağ grubuyla dengeli öğünler oluşturmalısınız. Aralıklı oruç ile etkili kilo kayıpları da sağlanmaktadır. Danışmanlık için panelimden randevu oluşturabilirsiniz :)
İrem Karadağlı
KİDOLOG
