Çocuğumun Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

ÇOCUĞUMUN UYKU DÜZENİ NASIL OLMALIDIR?

 Doğumdan sonraki süt çocuğu için fiziksel ihtiyaçları uykuyu etkilemektedir. Yeni doğan 19- 23 saat uyur. Başlangıçta aralıklı ve parçalara bölünmüş bir uyku biçimindedir. Yavaş yavaş gece ağırlıklı olarak gelişir. Zamanla uykuya daha az ihtiyaç duyarlar. Düzenli uyku çocuğun gelişimi için önemli bir yere sahiptir.

Çocuklar için ideal uyku saatleri; 2- 3 yaşlarındaki çocuklar için 10-12 saat gece uykusu,1-2 saat gündüz uykusu yeterlidir.

4-5 yaşlarındaki çocuklar için 10- 12 saat gece uykusu,0-2 saat gündüz uykusu yeterlidir. Bazı çocuklar bu yaşlarda gündüz uykusuna ihtiyaç duymayabilirler.

Uyku Bozuklukları Nelerdir?

*Uykuya geçiş (uykuya dalış biçimi, hızı, uykuya dalmada zorluk)

*Uyku süresindeki olaylar (düşler, uyku bölünmeleri, diş gıcırdatmaları, uyurgezerlik vb.)

*Uyanma (erken uyanma, geç uyanma, uyanma güçlüğü)

Uyku Bozuklukları:

A. Uyku bozukluğu (Dissomniya)

 -Uykusuzluk (insomnia)

-Aşırı uyku (hipersomnia)

B. Parasomniyalar (Korkulu düşler,Uyur gezerlik vb.)

-Gece terörü

-Uykuda korku nöbeti

-Uyurgezerlik

Uyku bozukluklarından herhangi biri yok ise çocuğunuzun uyku düzeni ile ilgili yapmanız gerekenler ile ilgili ufak ipuçlarını aşağıda belirttim.

Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?

Çocuğunuzu yatağa yatırmadan önce bir rutin oluşturun. Süt içme, dişlerini fırçalama, iyi geceler öpücüğü vb.

Yatağa yattıktan sonra onunla günü hakkında biraz sohbet edin.

Zamanında yatağa gittiğinde onu kutlayın. Ufak ödüllendirme yapabilirsiniz. Ödüller kutlama sözleri veya başını okşama vb. olması ileriki dönemler için daha sağlıklı olacaktır.

Uykuyu reddetmek çocuğun kendini ifade edebilmesi için güçlü bir yöntemdir. Bu nedenle ona karar verme hakkı tanıyın. Yani süt mü içersin kitap mı okuyalım gibi seçenek sunun ki uyumaktan başka seçeneği olmadığının farkına varsın.

Çocuğunuz kurallara uymamak için direnç gösterecektir. Ona karşı sert olmayın ama kararlı davranın.

Kendi başına uyumayı öğretin, alıştırın. Uyku düzeni hemen olmayacaktır adım adım yavaş yavaş ilerleyin.

Çocuğunuza bir düzen oluşturmak istiyor ve bunun içinde desteğe ihtiyacınız var ise uzmandan yardım alabilirsiniz. Çocukların uykuda gördüğü kabuslar ve gece anne- baba ile yatma ile ilgili durumları bir başka makalede ele alacağım.