WhatsApp

Beynimde Dans Eden Uyaranlar

Beynimde Dans Eden Uyaranlar

Zihnimde milyon tane düşünce dans ediyor sanki.. Kitap okuyorum sayfa değiştirirken ne ara o sayfayı okuduğumun, o sayfada ne yazdığının farkında değilim.. Bir türlü yapacağım işe odaklanamıyorum o kadar çok konuşan var ki zihnimde.. Unutkan mıyım ben yoksa odaklanamıyor muyum? Bir türlü başladığım işi bitiremiyorum kendimi veremediğim için.. Bu ve buna benzer ifadelerden pek çok birey yakınmaktadır. Özellikle günümüz dünyasında daha sık duyar olduk bu cümleleri.. Etrafımızdaki uyaranlar o kadar çoğaldıki.. Zihnimiz sosyal medya uyaranları ile doldu.. Dolayısıyla tüm bunlar odaklanmamıza engel oluyor.

Peki ya çözümü nedir? Ya da neler yaparsak odaklanmamızı güçlendirebiliriz?

Bilge Uzun'un kavramıyla 'otomatik pilottan' zihnimizi arındırarak.. Hayat telaşı bürüdü bedenlerimizi. Her şeyi o kadar otomatiğe rutine bağladık ki, çoğu zaman yolda yürürken bir kuş sesini duyamaz olduk.. Anda olmak, anı farkındalıkla yaşamak oldukça mühim. Kendinizi huzurlu hissedeceğiniz bir yere oturup kendinizle anda kalarak biraz düşünebilirsiniz.. Şu an nerede oturuyorum, nereye temas ediyorum, gelen ses bir çıtırtı neyin sesi, nefesinizi alıp verdiğinizi rutinden çıkararak o an farkında olarak havanın önce burnunuzdan girdiğini hangi yolları takip ederek vücudunuzdan çıktığını düşünün.. Ve siz bunları düşünürken dakikalar saniyeler akıyor. Bu akışın içinde ana odaklanmak günlük hayat rutininden uzaklaşmak işlerimizi daha farkındalıkla ve odaklanarak yapmamıza yardımcı olacaktır.. Zaman zaman bir işle meşgulken odaklanamadığımızı fark ettiğimizde bu tür egzersizler dikkatinizi güçlendirebilir, otomatik pilottan zihninizi uzaklaştırarak farkındalığınızın artmasına yardımcı olabilirsiniz. Odaklanma problemi yaşayanlar sosyal medyada geçirdikleri zamanı kısaltabilir, uyku saatlerini gözden geçirebilir, spor yapabilir, nefes egzersizleri, günlük yürüyüş planları oluşturabilir ve göz ardı ettiğimiz ancak oldukça önemli bir yere sahip olan sağlıklı beslenme konusunda da düzenlemeler yaparak odaklanma problemlerine destek olabilirsiniz. 

Diğer Yazılar