WhatsApp

Avokadonun Faydaları ve Zararları

Avokadonun Faydaları ve Zararları

Son yıllarda giderek popülerleşen ve marketlerde sık sık almaya başladığımız avokadonun sağlığa, cilde, vücuda olan faydaları saymakla bitmez. Bu yazımızda avokadonun faydalarının ne olduğuna, avokadonun cilde, saça ne gibi faydaları olduğuna değineceğiz.

Avokadonun faydaları ve zararları nelerdir?

Avokado nedir?

Meksika’da yetişen ve Güney Amerika kıtasında oldukça yaygın olan avokadonun sebze mi meyve mi olduğu sık tartışılan bir durumdur. Bu duruma biyologlar meyve cevabını verirken daha çok diyetlerde hastalara öneren diyetisyenler ise avokadonun sebze ya da sağlıklı yağ grubunda olduğunu ifade etmektedir.

Biçimsel olarak avokado, dışı kabuklu ve tek çekirdekli ve yeşil renkte bir meyvedir. İçerisinde ise C, E, K, B6, B1, B3, B9 ve B5 vitaminlerini barındırır. Ayrıca potasyum, demir, magnezyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez gibi çok sayıda mineral içerir. İyi bir lif kaynağı olan avokado içerisinde lutein, beta-karoten ve omega 3 yağlarını barındırır.

Kalori bakımından ise ortalama bir avokado 250 kaloridir ve bu kalorinin %75’i iyi yağlardan oluşmaktadır. Görüldüğü üzere içerisinde birçok yararlı vitamin ve yağ bulunan avokadonun faydaları da oldukça fazladır.

Avokadonun faydaları nelerdir?

  • Avokado en çok antioksidan içeren meyvedir.
  • İçerisinde Anti kanserojen biyoaktif fitokimyasallar bulunur.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Esansiyel yağ asitlerini içerir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yüksek demir içeriği sayesinde demir eksikliği tedavisinde kullanılır.
  • İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde doygunluk hissi verir bu da kilo vermenizi sağlar.
  • Kalp ve göz sağlığını korur.
  • Sindirime yardımcı olur ve karaciğeri korur.
  • Depresyon etkisini azaltarak ruh halinizin iyileşmesine neden olur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.

Avokadonun faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. Genel sağlığı iyileştirdiği gibi vücuduna başka bölümlerine de oldukça faydalıdır.

Avokadonun saça faydaları nelerdir?

Saç dökülmesi ve geç uzamasının temel nedeni vitaminlerdir. Avokado da bulunan vitaminler sayesinde saç foliküllerini güçlendirip dökülmeyi engeller. Daha önce avokado da sağlıklı yağların bulunduğundan bahsetmiştik. İşte bu yağlar neticesinde saçlar kurumaz ve kırılmasını engelleyerek saça doğal bakımını yapar. Avokadonun saça faydası elbette bu kadar değil.

İçerinde bulunan protein, A, D, E, K ve B vitaminleri ile magnezyum, demir, bakır, folik asit, potasyum ve amino asitler sayesinde saçı yumuşatır, parlak ve ipeksi görünüme kavuşmasını sağlar. Avokadonun saça faydalarını özetlemek gerekirse avokado saçı nemlendirir, kepek oluşumunu ve dökülmeyi engeller, saç köklerini güçlendirerek hızla uzamasına yardımcı olur.

Avokadonun cilde faydaları nelerdir?

Avokado vücuda faydalı olduğu kadar cilde de faydası oldukça fazladır. Avokadonun cilde faydaları arasında cilt sorunlarının tedavisinde kullanılabilir olmasıdır. İçerdiği antimikrobiyal ve anti-inflamtuar özellikleri sayesinde akne, egzama gibi kronik cilt sorunlarına çözüm olmaktadır. Bununla birlikte cilt çatlaklarına ve cildin doğal rengini almasına da yardımcı olmaktadır.

Avokadonun diğer bir cilde faydası ise güneş ışınlarının cilde verdiği hücresel zararlardan korumasıdır. İçerdiği omega 3 sayesinde cildi güçlendirir. Avokadonun cilde olan diğer faydaları ise;

  • Cilde yağ oranını geri kazandırır.
  • Cildi nemlendirir.
  • Kırışıklıklara ve yaşlanmaya iyi gelir.
  • Akne izlerinin tedavisinde kullanılabilir.

Avokadonun bebeklere olan faydaları nelerdir?

Avokado yetişkin bireylere olduğu kadar bebekler için de oldukça faydalıdır. Bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, anne sütüne en yakın yağları içerir, bu yağlar aynı zamanda bebeğin zihinsel gelişimini de destekler, lifli olduğu için kabızlığa iyi gelir, hücre yenilenmesine ve iltihap giderilmesine yardımcı olur.

Avokadonun erkeklere ve kadınlara faydası nelerdir?

Avokado erkek ve kadınların hayatında olması gereken besinlerdendir. Yukarıda bahsettiğimiz faydalarının yanında avokado da bulunan folik asit proteinin hızlı emilmesini sağlar. Bu da bize yüksek enerji vermektedir.

Avokado içinde bulunan bileşenler sayesinde libidoyu arttırıcı özelliğe sahiptir. Avokadonun erkeklere olan en önemli faydalarından birisi erkeklik hormonunu arttırmasıdır. İçerisindeki potasyum ise kadınların tiroid bezlerini düzenlemesine yardımcı olmaktadır.

Avokadonun cinsel faydaları nelerdir?

Avokadonun cinsel faydaları oldukça fazladır. Libidoyu arttırır, enerji verir, cinsel gücü arttırdığına inanılan E vitaminini barındırır. Bu vitamin ilişki sırasında cinsel organa daha fazla oksijen ve kan pompalanmasına yardımcı olur. İçerisinde cinsel gücü arttıran B9, B6, potasyum, E, C, A vitaminleri bulunmaktadır.

Avokadonun zararları nelerdir?

Bu zararların kişinin bünyesine göre değiştiği göz önüne alınarak avokadonun zararları şu şekilde sıralanabilir;

  • Şiddetli baş ağrısı ve migrene sebep olabilir.
  • Kan inceltici ilaç kullananlarda sıkıntı yaratmaktadır.
  • Aşırı tüketimi kolesterolü etkiler.
  • İçerdiği yağlar karaciğere zarar verebilir. Bu sebeple özellikle karaciğer rahatsızlığı olan bireyler doktora danışmalıdır.
  • Kaşıntı, kızarıklık gibi alerjik reaksiyon oluşturabilir.
  • Aşırı tüketim durumunda ağızda yaralar çıkabilir.

 

 

Avokado çekirdeği faydaları nelerdir?

Avokado çekirdeği aslında oldukça faydalı ve değişik şekillerde kullanılabilir. Bu faydalarını öğrendikten sonra çekirdeklerini çöpe atmaktan kaçınabilirsiniz.

Avokado çekirdekleri, lif ve antioksidan bulunması yönünden bir depo niteliğindedir. Avokado çekirdeğinin %70’inde antioksidan bulunmaktadır. Çekirdeğinin tüketilmesi durumunda ise içerisindeki yüksek lif oranı sebebiyle sindirimi düzenler ve tok hissetmenizi sağlar. Bu da kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Yani avokado çekirdeği tüketimi diyetlerde sağlıklı bir şekilde kullanılabilir.

Avokado çekirdeğinin tüketiminde ise dikkat edilmesi gereken nokta, çekirdeğin çiğ olarak değil pişirilerek tüketilmesi gereğidir. Bunun yanında blender da toz haline getirebilir ya da rendeleyebilirsiniz. Bu sayede tüketeceğiniz besinlere kolaylıkla ekleyebilirsiniz.

Bu işlemleri yapmadan önce tek yapmanız gereken çekirdeğin yumuşamasını beklemektir.

Avokado hangi hastalıklara iyi gelir?

Avokadonun hastalıklara karşıda oldukça faydası bulunmaktadır. Bunun başında kalp hastalıkları gelmektedir. İçerisindeki yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına genel bir koruma sağlar ve kan basıncını düşürür. Bunun yanında yüksek kolesterolü önlemeye yardımcıdır. Günde yarım porsiyon tüketilmesi halinde erkeklerde total kolesterolün korunmasını sağlar. B vitamini yönünden zengin olması ise kan ve damar hastalıklarının önüne geçebilir.

Avokado da bulunan fitokimyasallar ise kemoterapi ilacı olan siklofosfamidinin neden olduğu hasarı azaltır. İçerdiği K vitamini ise kemik hastalıklarına iyi gelmektedir. Lutein ve zeaksantin açısından zengin olduğu içinde kıkırdak hastalıklarına iyi gelmektedir. Manganez ise kemik hastalıklarında kullanılmaktadır.

Göz sağlığına da oldukça faydası olan avokado katarakt ve sarı nokta hastalığına iyi gelmektedir.

Avokado Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:

Avokado yemek kilo aldırır mı?

Avokado içerdiği düşük kalori ve lif oranı sayesinde kilo aldırmaz. Fakat sık tüketmek farklı rahatsızlıklara neden olabilir.

Avokado ne kadar tüketilmeli?

Diyetlerde sıkça kullanılan avokadonun uzmanlar tarafından tüketilme tavsiyesi yarım olarak gün aşırı tüketimidir.

 Avokadonun neye faydaları var?

Avokadonun cilde, vücuttaki hastalıklara, kemiklere, kalbe, saçlara olmak üzere birçok faydası bulunmaktadır. Bunun yanında kadın ve erkeklerde cinsen performansa, bebeklerde ise zihinsel gelişim ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye faydaları vardır.

Beslenme hakkında tüm merak ettiğiniz için buraya tıklayarak uzmanlarımıza ücretsiz soru sorabilir, seans alarak danışabilirsiniz.

30 Mayıs 2022

Kidolog. com; ebeveyn ve çocuk danışmanlık platformudur. Bebeğinizin ve çocuğunuzun gelişimi için birbirinden farklı uzmanlar ile tanışmak ister misiniz? Çocuğunuzun gelişiminde bir pusula olmak isteyen alanında uzman birçok danışman ile bedensel ve ruhsal zindeliği ortaya çıkarın. Doğum öncesinde ve sonrasında sizi yalnız bırakmayacak danışmanlara ulaşmak artık çok kolay.

Diğer Yazılar
Nerede Olursanız Olun
Her Zaman Sizinleyiz

Online Seans Almak ve Uzmana Ücretsiz Soru Sormak Için Kaydolun

Mobil Uygulamayı İndir Tüm Uzmanları Görüntüle